GALLETITAS SALUDABLES CASERAS

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Galletitas saludables caseras

Hoy en día compramos del supermercado galletas «light» o «digestive» y no sabemos que traen muchos azúcares camuflados pero dónde si en la caja pone 0% azúcares añadidos verdad?

Es cierto no traen azúcares añadidos pero si traen muchos azúcares en sus ingredientes con los cúales son elaboradas y en la etiqueta los especifica pero camuflados para que la persona que no sabe leer esa etiqueta crea que no trae o apenas trae. En definitiva nos engañan y es que el tema del azúcar es un gran problema, por dos motivos, sobrepeso y adicción.

Está comprobado por estudios que el azúcar crea más adicción que las drogas por ese motivo cuando cogemos una galleta no nos conformamos y cogemos más, a veces hasta acabar el paquete.

Aquí las galletitas saludables caseras

AQUÍ LA RECETA de las galletitas saludables caseras
UN PLÁTANO, DOS CACITOS DE COPOS DE AVENA, UN HUEVO Y UN TOQUE DE SIROPE DE AGAVE POR LO ALTO

Tag: galletitas saludables caseras

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MEJORAS AL HACER EJERCICIO DIARIO

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Mejoras al hacer ejercicio diario

Las mejoras al hacer ejercicio diario son múltiples y muy beneficiosas, aquí os voy a decir cuáles y os vais a sorprender, a partir de mañana comienza a hacer ejercicio…

Mejoras al hacer ejercicio diario

  • Ayuda a pensar más cláramente
  • Ayuda a moverse fácilmente
  • Mejora el humor
  • Aumenta la energía
  • Ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre
  • Acelera el metabolismo
  • Aumenta el buén colesterol
  • Ayuda a mantener los huesos, músculos y articulaciones sanos
  • Reduce el riesgo de presión alta y diabetes
  • Promueve el bienestar psicológico reduciendo el estrés y los nervios
  • Mejora la función del cerebro y ayuda a combatir la depresión
  • Mejora el sueño
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Hace más lento el proceso de envejecimiento
Mejoras al hacer ejercicio diario

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Ya has visto los grandes beneficios que se obtienen al hacer ejercicio, ya no tienes excusa para ponerte en acción y mirar más por tí, no seas la última de la casa, no te comas lo que los demás se dejan en el plato y mira mucho más por tí…

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LEER BIÉN LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS

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Leer bién las etiquetas de los alimentos

Sabes la importancia de saber leer las etiquetas?

Sabes la importancia de consumir alimentos que trae menos azúcares camuflados?

Muchas veces miramos la etiqueta y sólo nos fijamos en las grasas, eso está bién pero no es lo único que hay que mirar…

Leer bién las etiquetas de los alimentos

  • 1. Porción del alimento medida en un utensilio casero (taza, cucharada…).
  • 2. Porción del alimento expresada en unidades del sistema métrico decimal.
  • 3. Número de porciones por envase.
  • 4. Cantidad de nutrientes por cada 100ml (o 100g) expresada en unidades del sistema métrico decimal.
  • 5. Cantidad de nutrientes por porción expresada en unidades del sistema métrico decimal.
  • 6. Cantidad de vitaminas y minerales que tiene el alimento por cada 100ml (o 100g), expresada en unidades del sistema métrico decimal.
  • 7. Porcentaje de vitaminas o minerales que tiene el alimento por porción en relación a la cantidad diaria recomendada (CDR).
  • Los ingredientes están escritos según la cantidad en que están contenidos de mayor a menor, de tal manera que los ingredientes que se encuentran contenidos en mayor cantidad en el producto aparecerá primero en la lista y así sucesivamente.
“Diet” /Bajo en caloríashasta 40 calorías por 100g (sólido) o 20 calorías por 100ml (líquido)
“Light”30% menos de calorías o 50% menos de grasa respecto a la versión natural
Bajo en grasamáximo 3g de grasa por 100g (sólido) o 1,5g de grasa por 100ml (líquido)
Libre de grasamenos de 0,5g de grasa por porción
Sin azúcarmenos de 0,5g de azúcar por porción
Sin azúcar añadidono se han agregado azúcares durante la producción, pero puede contener “azúcares naturalmente presentes” (fructosa, lactosa)
Bajo en colesterolmenos de 20mg de colesterol y menos de 2g de grasa saturada por porción
Sin colesterolmenos de 2mg de colesterol y menos de 2g de grasa saturada por porción
Bajo en sodiomáximo 140mg de sodio por porción
Sin sal / Sin sodiomenos de 5mg de sodio por porción
leer bién las etiquetas de los alimentos

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Es super interesante conocer estos datos para intentar comprar lo más saludablemente, digo intentar porque hoy en día los alimentos no son cómo antiguamente debido a muchos factores que veremos otro día.

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MEJORAR LA SALUD DIGESTIVA

Mejorar la salud digestiva

El intestino grueso y colon son el tanque séptico.

Nuestro intestino delgado son las tuberías de desagüe.

El intestino grueso cuando esta sucio puede causar mas de 65 enfermedades!!!

Todos los años más de 50 millones de consultas a los médicos son por problemas estomacales!!!

Cuando comemos diariamente comidas grasas, demasiados productos lácteos, carne y otros alimentos que contienen elementos tóxicos, el cuerpo empieza a acumular residuos de comida (desperdicios). Si dejas que los desperdicios se acumulen en tus intestinos, sufrirás de una auto-intoxicación (auto envenenamiento) lo cual se origina de la absorción de desperdicios metabólicos, productos descompuestos en los intestinos o producto de tejidos infectados o muertos. (como una gangrena). Las toxinas pueden ser repartidas a través de la sangre a todas las partes de nuestro cuerpo causando diversas enfermedades.

Dormir con el estómago vacío es parte del proceso de desintoxicación y limpieza del intestino, mientras que tener una cena muy pesada convierte la noche en una pesadilla de auto intoxicación.

Mejorar la salud digestiva

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Todos los procesos metabólicos se realizan en ambientes de agua. El agua remueve los desperdicios del cuerpo y regula la digestión. La falta de agua obstaculiza el proceso natural de autolimpieza y causa permanente autointoxicación de las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo. La acumulación creciente de deshechos sucede en las personas que no toman suficiente agua. Toma 8-10 vasos de agua al día y deja las bebidas dulces.

Mejorar la salud digestiva

La fibra nutritiva es un tipo de carbohidrato que no tiene calorías y se encuentra únicamente en alimentos de origen vegetal. No es atacada por las enzimas del estómago ni del intestino delgado, y llega al intestino grueso (colon) sin degradarse. En el intestino grueso es fermentada por las bacterias intestinales, favoreciendo el mantenimiento y el desarrollo de la flora intestinal. Aporta también otros beneficios: incrementa la sensación de saciedad; contribuye a hacer más soluble la bilis; ayuda a regular los niveles de glucosa y colesterol en la sangre; y combate el estreñimiento puesto que ayuda a formar las heces fecales, dándoles forma y consistencia.

La fibra se puede encontrar en en las cáscaras y en los tallos de las frutas y verduras  y también en la cebada, semillas de linaza, arroz integral, pasta de harina integral,  garbanzos, frejoles, lentejas, pan de harina integral. La leche, lácteos, grasas, carne, pescado, aves y huevos NO contienen nada de fibra.

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