LA MENTE ES MARAVILLOSA AUTOESTIMA, EL AUTOESTIMA LA AUTOESTIMA

La Mente Es Maravillosa Autoestima

Hola! Qué tal?

Mirar que os voy a compartir hoy. Este es un rinconcito en el que siempre leo por las mañanas en mi rincón de trabajo. Y el mejor, tienes que dejarlo con todo tu resplandor de cómo tú eres y cuáles son esa motivación que te da.

Yo voy a poder compartir cada día un poquito más. Mira, me voy a sentar y os voy a aconsejar un detalle súper importante. Mira aquí.

Por supuesto, aquí estoy yo. Muy fácil. Me encanta tener este ratito de relax porque son rincones de cuenta en mi rincón favorito. Y siempre fue esa. Esa frase. Para mí es súper importante en coaching nutrilau. Siempre vamos a trabajar en función de cómo tenemos que organizar nuestra mente.

Hay que organizarse. Pero sabéis porque decimos organizarse? Porque la primera parte importante es quererse. Hay que quererse para que esa autoestima empecemos a trabajar. Y para trabajar la autoestima hay que organizar todo lo que tú quieres. Puedes llegar a ese objetivo.

No un objetivo de plena de felicidad, de encontrarte bien, de encontrarse con esta vibración que hay que aquí se desprende en este rinconcito siempre e intento de aprender todo lo que yo soy pues fijaros.

La Mente Es Maravillosa Autoestima, El Autoestima La Autoestima

La Mente Es Maravillosa Autoestima, El Autoestima La Autoestima

Aquí voy a dejar un tip muy importante. Me encanta. Siempre he dedicado este poquito porque para mí es siempre fabuloso encontrarme con vosotros. En estos momentos he hecho un descanso y como cómodo yo hace coach intento siempre. Como ya sabéis, trabajo con muchísimas personas, de las cuales siempre trabajo el día a día siempre y trabajo esa oportunidad de darle esa luz que todos necesitamos.

Por supuesto hoy en día se lo agradezco muchísimo. La persona que me cogió y me dio sus manos. Así que nada. Quiero también dedicar este rinconcito para explicar que la autoestima es muy fácil de trabajarla, porque nosotros trabajamos mente y el cuerpo y si la mente no está preparada… Imposible que el cuerpo tenga Resultados.

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Todo lo que tú quieras realizar funcionará… Entonces, como es algo muy particular, hay que trabajarla desde abajo, desde la raíz y donde está la raíz? Una vez que encuentra la raíz, está todo averiguado. Tienes que hablar, tienes que escuchar. Precisamente aquí estoy porque es parte fundamental para mí.

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Es muy importante encontrar qué hacer. Entonces, cómo no siempre estoy rodeada de la Libreta para apuntar, porque cuando para mí alguien se pone en mis manos, siempre es importante apuntar detalles. Habló de aquí, pero para que el día de mañana cada vez le pueda yo recordar cómo se inició…

Es súper importante. Cada persona se inicia con un objetivo, pero con el tiempo se nos va un poco y digo y acuérdate. Yo me suelo acordar, pero qué bonito! A escribirlo. Bueno, pues para mí todo este rinconcito que habéis visto también es mi objetivo y todas las personas que pasan por CoachNutrilau, intentamos siempre que apunten, siempre los primeras día. Y si no soy la que le voy disciplinando, esa rutina de que consigan por fin escribir el objetivo. La Mente Es Maravillosa Autoestima, El Autoestima La Autoestima

La autoestima comienza a aparecer. Por qué? Porque está al lado de una persona que te está dando pautas, que te está dando enseñanza, que te está dando vibraciones altas. Cuando tú vibras aquí en el medio para arriba, como yo digo, vibración alta y buena, comienza a elevar todo lo que tú necesitas y a lo único que necesitamos es tener siempre nuestro potencial.

Y esa y ese potencial lo tenemos dentro y hay que desarrollarlo. Entonces, para desarrollar todo eso tenemos que trabajar muy bien desde dentro, tenemos que saber cuál es la raíz para florecer. Eso es como todo hecho la semillita y empieza a regarla. Riega todos los días, disfruta de ser de ese momento, mírate en el espejo.

Para mí es muy importante que desde que te inicias tienes que alimentar. Entonces, cómo alimenta a esa autoestima? Mírate en el espejo. Hazte foto, no te gusta? Vuélvete, hazte otra. Y a ella cuando tú está hablándote directamente, no importa si es que lo bueno de ver, verte y darte esos diálogos.

Diálogo, archivo de todos los días. Y sobretodo el diálogo de bien. Me alegro. Bien, estoy en ello. Que lo voy a conseguir. Vamos, que soy una campeona. Bien, porque sé que lo voy a lograr. Son palabras importantísimas que llegado a un punto fenomenal, a florecer lo que necesitamos y como en la mente es todo. Aquí os dejo un súper super importante. No lo dudes.

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Sigue viendo mucho más rincones de Laura, porque increíble lo que somos capaces de hacer. Tenemos un potencial muy grande. No lo dudes y todo lo que podamos disfrutar en CoachNutrilau, seguiremos.

Si te ha gustado este vídeo, pulsa en el link de aquí abajo y seguiré dándote un poquito más de contenido de valor si o si. Nosotros estamos muy activos y con estas vibraciones aquí tan arriba para vosotros. Así que nada. Un beso muy grande. Que disfruteis de este maravilloso día y cómo no, de esa manera. Disfrutando y con sonrisa siempre, aunque vengna retos… Aquí estamos. Un besote grande. Chao, chao, chao.

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CAMINAR BENEFICIOS PIERNAS, BENEFICIOS DE HACER BICICLETA ESTATICA

Caminar Beneficios Piernas, Beneficios De Hacer Bicicleta Estatica

Caminar Beneficios Piernas
Caminar Beneficios Piernas, Beneficios De Hacer Bicicleta Estatica

Partamos de la base de que ha habido un Cambio del estilo de vida en los últimos 20 años:

  • La actividad física ha disminuido
  • La ingesta calórica ha aumentado

El control remoto como son los mandos a distancia, los medios de transporte, etc. Tenemos tanta tecnología que apenas nos movemos, casi ni tan siquiera vamos andando para hacer la compra.

Caminar Beneficios Piernas, Beneficios De Hacer Bicicleta Estatica

Por qué el ejercicio es importante?

  • Ayuda a pensar más claramente
  • Ayuda a moverse fácilmente
  • Mejora el humor
  • Aumenta la energía
  • Ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre
  • Ayuda a perder peso acelerando el metabolismo
  • Aumenta el “buen” colesterol
  • Ayuda a mantener los huesos, músculos y articulaciones sanos
  • Reduce el riesgo de presión alta y diabetes
  • Promueve el bienestar psicológico reduciendo el estrés y los nervios
  • Mejora la función del cerebro y ayuda a combatir la depresión
  • Mejora el sueño
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Reduce el envejecimiento

Diversos tipos de ejercicios ayudan a fortalecer el sistema
cardiovascular: natación, ciclismo, correr, etc.

Caminar Beneficios Piernas, Beneficios De Hacer Bicicleta Estatica

Expertos en deportes recomiendan 30-45 min. de ejercicios de 3-5 veces a la semana.

Con la edad y falta de actividad física el tejido muscular se debilita y es reemplazado por grasa.

Factores principales de la degradación muscular:

  • falta de ejercicio
  • dietas de hambre
  • falta de proteína en los alimentos

¿Actividad física en su rutina diaria?…

Use la escalera en vez del ascensor (4 pisos)

Camine o use bicicleta en vez del coche

Baje del autobús unas paradas antes

Ejercicio mientras vea la televisión

Lleve a su perro a caminar

Caminatas cortas antes de desayuno y después de la cena

Estirarse y moverse durante todo el día

Camine mientras habla por teléfono

Y por supuesto para complementar perfectamente el deporte, una buena alimentación…

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COMIDAS PARA EL ESTREÑIMIENTO

Comidas Para El Estreñimiento

El estreñimiento es un problema increíblemente común.

Pueden ocasionarlo los alimentos que comes o evitas, el estilo de vida, medicamentos o enfermedades.

Lo más normal es entrar al baño 1 vez al día, pero si no llegas a esa media, padeces estreñimiento y es más problemático de lo que crees. No es un tema para olvidarlo…

Sin embargo, también puede involucrar otros síntomas desagradables, como incomodidad cuando vas al baño, distensión abdominal y dolor debido a que las heces están duras, secas y difíciles de expulsar.

Desafortunadamente, el estreñimiento puede tener un efecto negativo grave en la calidad de vida, al igual que en tu salud física y mental.

Existen muchas maneras naturales de ayudar a aliviar el estreñimiento. Puedes probarlas en la comodidad de tu casa y la mayoría de estas incluso tiene el aval de la ciencia.

A continuación, encontrarás remedios caseros para aliviar el estreñimiento:

1 – BEBE MÁS AGUA

Cuando estés estreñido, podrías probar encontrar un alivio tomando un poco de agua carbonatada (efervescente) para que te ayude a rehidratarte y hacer que tu intestino vuelva a moverse.

Algunos estudios han determinado que el agua efervescente es más efectiva que el agua potable para aliviar el estreñimiento. Esto incluye personas con estreñimiento idiopático crónico o síndrome del intestino irritable (IBS, en inglés).

Sin embargo, no empieces a tomar más bebidas carbonatadas como sodas dulces, ya que son una mala elección para tu salud y pueden empeorar tu estreñimiento.

Conclusión: La deshidratación puede ocasionar estreñimiento, así que asegúrate de beber suficiente agua. El agua efervescente puede ser aún más eficiente.

2 – COME MÁS FIBRA

Con frecuencia, a las personas que están estreñidas se les indica que aumenten su ingesta de fibra.

Esto se debe a que se considera que incrementar dicha ingesta aumenta el volumen y consistencia de las deposiciones, lo que hace más fácil expulsarlas.

De hecho, una revisión reciente determinó que el 77% de las personas con estreñimiento crónico se beneficiaron con agregar fibra.

Existen muchas fibras dietéticas diferentes, pero en general, entran en dos categorías:

  • Fibras insolubles: Se encuentran en el salvado de trigo, vegetales y granos integrales. Estas agregan volumen a las heces y se cree que ayudan a expulsarlas más rápida y fácilmente a través del sistema digestivo.
  • Fibras solubles: Se encuentran en el salvado de avena, cebada, nueces, semillas, frijoles, lentejas y arvejas, al igual que en algunas frutas y vegetales. Estas absorben el agua y forman una pasta parecida a un gel, la cual ablanda las heces y mejora la consistencia.

Comidas Para El Estreñimiento

Comidas Para El Estreñimiento

La mejor elección para un suplemento de fibra cuando estás estreñido es uno de fibra soluble no fermentable, como psilio. Diversas marcas se encuentran disponibles en línea.

Para evitar el estreñimiento, debes consumir una mezcla de fibras solubles e insolubles. El total recomendado de ingesta de fibra por día es de 25 gramos para mujeres y 38 gramos para hombres.

HAZ MÁS EJERCICIO

un estudio reciente controlado aleatorizado sobre las personas estreñidas con IBS encontró resultados interesantes. Determinó que el ejercicio redujo los síntomas significativamente.

Aunque muchas investigaciones han encontrado que el ejercicio no afecta la cantidad de veces que las personas van al baño, parece que reduce algunos síntomas del estreñimiento.

Si estás estreñido, entonces intenta salir a caminar regularmente. Definitivamente vale la pena intentarlo.

Tag: Comidas para el estreñimiento

Hay numerosos alimentos que pueden ayudarnos a combatir el estreñimiento. Aquí te muestro algunos:

Fruta deshidratada

Pasas, higos y dátiles son grandes aliados contra el estreñimiento, muy interesantes si nos vamos de viaje, pues son muchas las personas que, sin estar estreñidas habitualmente, suelen tener problemas con sus deposiciones cuando salen de casa.

Patata

Para que la patata se convierta en una buena aliada contra el estreñimiento “debemos cocerla y dejarla enfriar en la heladera, lo que contribuye a que el perfil de la microbiota mejore.

Frutos secos

Almendras, pistachos, nueces y avellanas son, en este orden, los frutos secos con más fibra. Es recomendable, entonces, incorporarlos a la dieta en pequeñas cantidades pero a diario, ya que pese a que su aporte calórico es alto, también son altamente saciantes y tienen múltiples beneficios.

Pan integral

Siempre que se consuman cereales es conveniente que sean integrales, tanto porque su aporte de fibra es mayor como porque tienen un índice glucémico más bajo que los refinados.

Frambuesa

Si la consumimos cruda, es una de las frutas con más fibra, solo superada por el maracuyá y seguida de cerca por otras como la mora, los arándanos o el kiwi. En el caso de frutas como manzanas y peras, es importante tener en cuenta que hay que consumirlas siempre con la piel, que es donde se encuentra la fibra. En el caso de la naranja, es recomendable consumirla siempre entera, ya que cuando se exprime se pierde la fibra que encontramos en la pulpa.

Sin más me despido de tí esperando que te haya servido este contenido de valor de comidas para el estreñimiento y puedas utilizarlo para combatir el estreñimiento. Te invito a mi canal de Telegram dónde aporto muchas ideas y consejos cómo esta y muchas más…Pincha abajo y únete a mi canal público y gratuito.

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COMO ELIMINAR LA ANSIEDAD POR COMER

Como Eliminar La Ansiedad Por Comer

La ansiedad por comer se produce porque la persona siente una gran necesidad de comer que aparece de forma impulsiva e incontrolada. Siente que necesita comer, aunque realmente no tenga hambre, para poder satisfacer “algo” que le está descontrolando.

Qué causa la Ansiedad por comer?

El hambre emocional es un trastorno alimentario en el que influyen las emociones. Estrés, miedo, tristeza, sentimientos de culpa o baja autoestima son algunas de las causas que se relacionan con el asunto de comer por ansiedad y acaban provocando Sobrepeso u Obesidad, Baja Autoestima, Efecto Rebote, incluso puede llegar a la Infelicidad

¿Qué hacer cuando tienes ansiedad de comer?

  1. Trabaja tu autoestima…
  2. Bebe más agua…
  3. Alimentos contra la ansiedad: menos azúcar y más Proteínas…
  4. Añade Fibra a tu dieta…
  5. Tómate tu tiempo…
  6. Reducir el apetito con ejercicio físico…
  7. Si necesitas ayuda, pídela a un Coach…

En estos 7 puntos tienes la Solución para poder Controlar la Ansiedad por Comer, pero la pregunta es…eres capaz tú sola de desarrollarlos para terminar con la Ansiedad? Lee más abajo y verás cómo podrás tener más información detallada…

COMO ELIMINAR LA ANSIEDAD POR COMER

Tag: Como Eliminar La Ansiedad Por Comer

Como Eliminar La Ansiedad Por Comer es un tema más de emociones y mentalidad que de ponerse a Dieta que lo único que provoca el restringir alimentos es, exactamente provocar la Ansiedad.

Mientras más alimentos le quites al cuerpo, más Ansiedad tendrás, mientras más huyas de ciertos alimentos, más Ansiedad tendrás…

Si no puedes controlar tu Ansiedad, nada de lo que hagas te va funcionar en el futuro. Puedes tener Resultados puntuales y durante un corto tiempo pero el “Resultado 100%” es el que mantienes de por vida sin Dietas ni Restricciones de alimentos.

¿Te gustaría tener una Sesión de 30 minutos “Coaching Elimina La Ansiedad” con una de nuestras Coachs? Qué beneficios obtienes?

  • Incrementar la Pérdida de peso
  • Terminar definitivamente con el Efecto Rebote
  • Poder comer de todo
  • Mentalidad motivacional
  • Aumentar la Autoestima
  • Cómo Eliminar la Ansiedad

Totalmente Gratis sólo ahora en Julio porque en Verano es la época que 8 de cada 10 personas padecen de Ansiedad por Comer.

Coach LAURA experta en PsicoNutrición

Como Eliminar La Ansiedad Por Comer

Esperamos poder haberte ayudado un poquito más con el tema de la Ansiedad, por favor dale a Me Gusta para que más personas puedan ver este artículo y poder ayudarlas. Un abrazo desde CoachNutrilau, nos vemos pronto…

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LA LECTURA CREA MOTIVACION Y MENTALIDAD

LA LECTURA CREA MOTIVACION Y MENTALIDAD

Hoy vamos hablar de Motivación y Mentalidad, qué es realmente y para qué sirve?

La Motivación es un estado mental dónde eres capaz de conseguir todo lo que te propongas, cueste lo que cueste y lleve el tiempo que te lleve. Cuál es el principal problema? Mantener la Motivación alta constantemente.

Hoy voy a darte una clave de cómo yo lo consigo y me está funcionando 100% ayudándome en mis Objetivos diarios.

La Clave para mí es la lectura que me ofrece esto…Te dejo este vídeo dónde te revelo mi Motivación y Mentalidad diaria.

la lectura crea motivacion y mentalidad

Aquí os dejo un libro muy especial con una historia super motivadora, os recomiendo ver el vídeo y después conocer la historia que tiene detrás este gran autor. La lectura crea motivacion y mentalidad

Aquí lo compré con un descuentillo https://amzn.to/2O2GjXZ

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COMO AYUDAR A SU HIJO CON SOBREPESO

Como ayudar a su hijo con Sobrepeso

Tod@s conocemos a niños con Sobrepeso y debemos ayudarlos porque un niño con sobrepeso es muy probable que sea un adulto Obeso, lo cuál es un problema mayor y grave de salud.

Si tienes hij@s no quieres evidentemente que tengas problemas de salud en el futuro. Por ello lee muy bién esta guía para ponerte en acción inmediatamente y evitar problemas de salud.

como ayudar a su hijo con sobrepeso

Tag: Como ayudar a su hijo con sobrepeso

Consejos para ayudar a su hijo

  1. Sea su ejemplo. Si quieres que él o ella se cuide pero tú no das ejemplo, no va funcionar.
  2. No compres comida basura que pueda coger y comerla porque lo hará cuando no puedas verlo.
  3. Hable con su hijo y explíquele la importancia de estar sano.
  4. Haga ejercicio 1 hora al día con su hijo.
  5. Asegúrate que tu hijo descansa lo suficiente. 8 horas mínimo al día.
  6. No restringa de alimentos a su hijo. La comida basura 1 vez a la semana para que identifique que no está a dieta y que puede comerlo pero sólo de vez en cuando.

Limite el tiempo frente a la computadora, la televisión, el teléfono celular y otros aparatos similares a 2 horas al día.

Incluya alimentos cómo la fruta, verdura, pescado, carne de pollo y pavo mayormente, pastas y cereales integrales, la proteína será la encargada de calmar la ansiedad de tu hijo.

Escuche sus preocupaciones sobre su peso. Su hijo necesita apoyo, comprensión y que los adultos que se preocupan por él lo animen en su progreso.

Dígale a su hijo cuánto lo quiere y que es especial e importante. Los sentimientos de los niños sobre sí mismos a menudo se basan en lo que ellos piensan que sus padres y otros cuidadores sienten sobre ellos.

Puede ayudar a su hijo siendo positivo y dándole apoyo mientras participa en el programa para el control de peso. Ayúdele a que se ponga metas específicas y a llevar un registro de su progreso. Celebre los éxitos con elogios y abrazos.

Si te ha parecido interesante el tema de como ayudar a su hijo con sobrepeso puedes darle a Me Gusta aquí abajo para qué más personas puedan verlo. También puedes ingresar en nuestro Canal de Telegram sólo para mujeres dónde ayudo a muchas de ellas en hábitos saludables.

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SNACKS DE MEDIA MAÑANA, FRUTA Y PROTEINA

Snacks De Media Mañana

Snack o tentempié resulta ser una pequeña comida a media mañana o media tarde con el objetivo de mantener el metabolismo acelerado para quemar más calorías y no llegar al almuerzo o cena muy hambrientos.

Lo ideal es un snack rico en proteína junto con la fruta pero sin pasarse de calorías, entre 100-150 kcal aproximadamente.

Aquí te voy a dar un Super consejo en vídeo de ideas de snacks de media mañana.

Snacks de media mañana, fruta y proteina

Tag: Snacks de media mañana, fruta y proteina

Cómo podrás saber ya la importancia de hacer 5 comidas es fundamental si de verdad quieres controlar tu peso de por vida.

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