CENA RICA, RECETAS PARA CENAR EN CASA, PLATOS SENCILLOS PARA CENAR

Hoy te traigo por aquí una Cena Rica, Recetas Para Cenar En Casa, Platos Sencillos Para Cenar.

Muchas veces nos encontramos que no sabemos qué cenar y claro qué es lo más típico? Pues abrir el frigo y coger lo primero que pillamos, lo cuál no nos va llevar por buen camino.

Os voy a dar unas ideas super sencillas y rápidas para hacer. Eso sí lo ideal es tenerlo planificado de antemano porque será la forma de querer prepararlo.

Cena Rica, Recetas Para Cenar En Casa, Platos Sencillos Para Cenar

Tortilla Francesa con Canónigos y Tomate

En este plato se tarda 10 minutos, lo que tarda en hacerse la tortilla porque cortar el tomate y sacar de la bolsa los canónigos, más bién se tarda muy muy poco. Y más saludable no puede ser… A la tortilla puedes ponerle por ejemplo, atún o avena o verdura…

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Salmón con Verduras

Salmón con Verduras, las que más te gusten pero ojo, espinacas, guisantes, soja, brócoli… Esas cuatro precisamente no, porque son fuente de proteínas y ya el salmón va bién completo de este macronutriente. El salmón a la plancha junto con cebollita, espárragos, habas… está riquísimo, super saludable y no se tarda más de 15 minutos…

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Pollo a la plancha con verduras

El clásico de siempre… Pollo a la plancha con vegetales. Cuánto tardas en hacerte esta cena?

Muy poco verdad? Muy muy saludable para una cena con pocas calorías y rica en vitaminas. Quieres más recetas saludables? Y Poder cenar más recetas y comidas sanas?.

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PONERSE LAS PILAS, MES DE SEPTIEMBRE, PONER LAS PILAS

Ponerse Las Pilas, Mes De Septiembre, Poner Las Pilas

Hola soy Laura de CoachNutrilau y hoy te voy a explicar cómo puedes ponerte las pilas y arrancar septiembre para conseguir tus objetivos en salud y bienestar. Ponerse Las Pilas, Mes De Septiembre, Poner Las Pilas

Cómo ya sabéis soy maestra y coach, estoy en continúa formación y siempre os voy a contar mies experiencias para enseñaros tanto para niños, adolescentes y tercera edad, pautas de comportamiento para trabajar nuestra mente y el bienestar con charlas enfocadas a la salud.

Ponerse Las Pilas, Mes De Septiembre, Poner Las Pilas

Coger papel y lápiz que comenzamos y os voy a dar muchos tips o ideas:

  • Sé Realista: Elige objetivos que sean fáciles y te puedas comprometer con ellos. Pero comprométete y escríbelos dónde los puedas ver todos los días.
  • Sé Razonable: Planifica que el objetivo sea de 0,700 a 1 kg por semana para darle al cerebro un mensaje real. Y no decir «quiero perder mucho en este mes»
  • Prémiate: Cuando estés acercándote a tu objetivo, regálate algo que te guste mucho, por ejemplo, a mí me encanta ir de compras a las tiendas de ropa…
  • Rumbo: Tienes que coger el camino correcto y no hacer las cosas por hacerlas, sino con intención de mejorar.
  • Ganas: Hazlo con la intención y la pasión de decirte que «TÚ PUEDES» ya que te ves realizada en otras funciones cómo en tu trabajo, en casa, es decir, tú adquieres unas funciones. Por qué no aquí tambien?
  • Energía: Elige a las personas activas y positivas que estén alrededor tuya, es parte importante de ese comienzo. Las negativas te quitarán las ganas y sino, coge tus cascos y música y lánzate a por tu cambio.
  • Descanso: El cuerpo entiende de los 5 hábitos fundamentales…nútrelo, hidrátalo, actívalo, relájalo y descánso.
  • Mentalidad: Pon activo tu cerebro. Cómo? Con lectura que te motive, meditaciones, audios… para distraer y activar tu cerebro.
  • Organízate: Planifica tu menú, tu casa, tus actividades para que las prisas no te jueguen una mala pasada en tu salud y bienestar. Se trata de ser equilibrado/a en todo.
  • Déjate Enseñar: Es muy importante que recibas las pautas necesarias para llegar a tus objetivos de manera cómoda y sencilla.
  • Deja el Pasado: Deja atrás lo que no llegaste a conseguir y no le des mensajes negativos a tu mente.
  • Paciencia: Es el fruto de tu esfuerzo ya que al trabajarlo diariamente verás tus resultados.
  • Creer en tí: Cuídate y no seas la última en las decisiones diarias.

Si sigues estos tips, tienes asegurado tu objetivo. Me despido de tí con un fuerte abrazo de

LAURA

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CONSEJO NUTRICION, TIPS PARA UNA DIETA SALUDABLE

Consejo Nutricion, Tips Para Una Dieta Saludable

Muy buenas. Qué tal? Cómo vamos con ese lunes? Perfecto, verdad?

Bueno, pues nada, nunca olvides de estar bién. Por supuesto, nuestra amiga aquí la tengo al lado. Al menos para que me escuchara un poquito hablar os comento un poquito.

El lunes arrancamos muy bien, como siempre. Os voy a dar un tip super importante donde estemos. Fijate lo que tengo aquí detrás. Tengo una playa, tengo una costa. Mañana me iré al campo. Es decir, soy tan viajera que dónde yo voy, va mi hábito.

Voy a dejar un tip súper interesante, dónde vaya, dónde dejas estar, intenta, no intentes, hazlo, hazlo sólamente tienes casi lo tuyo es tuyo. Llevar a cabo todos tus hábitos saludables. Intenta llevarte geniales las 5 comidas. Nunca lo olvides.

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Siempre 5 comidas y nunca dejes de hacer lo importante, fijado siempre y no es por nada, pero luego hice deporte. Me encanta la ropa, me encantan los tacones, todo. Pero puedes ir de arregladita, puedes ir de deporte, lo que es llevar a cabo para que liberes todas esas toxinas que hay que quitar y aparte toda la adrenalina que hay que arrancar todos los días.

Es una maravilla cómo arrancamos con el deporte. La parte Liberar tanto queda afuera, es muy productiva, así que quédate con este tip importante, el deporte y las cinco comidas. No lo olvides o caeremos muchísimo en energía y grasas. Consejo Nutricion, Tips Para Una Dieta Saludable

Saludos y gracias por las nuevas incorporaciones que se están entrando en nuestro blog y en nuestro canal de telegram también. Así que nada, muchísimas, muchísimas gracias por estar ahí. Y seguimos y seguimos aprendiendo un poquito más. Hoy he dado 2 tips. Interesante verdad? Pues allá voy a seguir caminando. Chao chao

Consejo Nutricion, Tips Para Una Dieta Saludable

COMO ELIMINAR GRASA LOCALIZADA EN EL ABDOMEN, COMO BAJAR BARRIGA MUJER

Hola! Qué tal? Soy Laura, de CoachNutrilau.

Mira aquí hoy voy a poder quitarte un tip muy bueno. Va siempre referente a la exclusividad de lo que queramos escuchar. Hoy toca precisamente hablar un poquito de esas grasas, dominar esa grasa localizada.

Bueno, no voy a poder siempre como yo siempre digo voy a poder siempre dar unas pautas necesarias porque nos enfocamos muchísimo en la zona exclusiva. No hay más que empezar con muy buenos pasos precisamente aquí voy a poder darte pautas de las cuales si comenzamos con un programa, sobre todo en que tus comidas entre que tu metabolismo es activo.

Vas a tenerlo muy bien organizado. De qué manera? Muy fácil. Mira, sobretodo hay que activar tu metabolismo de la mejor manera. Es esa 5 comida. O sea que tu cuerpo necesita durante todo tu día. Luego también hay que hacer un programa de déficit calórico que significan déficit calórico. Pues mira, muy fácil.

Como Eliminar Grasa Localizada En El Abdomen, Como Bajar Barriga Mujer

Aquí es donde entramos para que tú conozcas unas calorías necesarias y cada uno debe hacerlo de manera individualizado para que puedas conseguir siempre esas calorías ideales en toda tu ingesta hasta llegar al fin del día.

Ese déficit calórico te va a ayudar a que? A que comas pronto esa cantidad y que la quemes para ir pronto a la que están interna, debemos de ir a por ella. Y de qué manera? Pues de esta manera fácil y sencilla hay que comer menos para gastar pronto y no la siguiente ingesta.

Y ahí es cuando comenzamos a gastar y a romper la grasa que están ahí dentro. Qué ocurre? Nunca debes de pasar hambre, debes disponer muy bien parte de proteína durante todo tu día. Es esencial porque es el pilar más fuerte que hay. Es la clave principal para esa grasa localizada.

Te va a mantener muy bien, muy saciada. Entonces toda tu ingesta irá con unas calorías muy buenas, muy equilibradas y sin llegar a subir más de lo necesario. Algo importante… También tienes que saber que los hidratos, los carbohidratos son esenciales, son fuente de energía. Y ahí es donde la clave principal, porque tienes que conseguir que eso te va a ayudar a romper.

Tag: Como Eliminar Grasa Localizada En El Abdomen, Como Bajar Barriga Mujer

A tener deporte, a tener energía, deporte en tu entrenamiento y que tengas ganas de hacerlo. Nunca te lo quites. Y nunca restes tanta cantidad porque comenzará a buscarte la llamada ansiedad. Si lo haces de manera ordenada, conseguirás que los hidratos, lo emplees genial para hacer un buen entrenamiento y al final del entrenamiento tu cuerpo necesita proteína.

Otra cosa importante que también me encanta destacar para el tema de esa zona particular que es el abdomen. Es importante llevar a cabo toda esa rutina, meter esa disciplina de deporte. Por supuesto, el agua vale que es fundamental. No quiero olvidarme del agua. El agua es parte de todo.

Todo nuestro organismo necesita unos niveles muy buenos y exquisitos para tu programa en el que quiere hacer ese cambio. Aparte, todos necesitamos entre los dos litro y medio aproximadamente según tu peso. Eso también se calcula muy fácil. En CoachNutrilau también se te puede orientar genial en una valoración para que veas cómo y que cantidad de agua necesitas. Igual como te encuentra en grasa, etc. es una maravilla porque vas a saber cómo te encuentras.

Como Eliminar Grasa Localizada En El Abdomen, Como Bajar Barriga Mujer

Y otra cosa importantísima, porque cuando comenzamos a hacer cambios también en tu lista de compra. La lista de compra es fabuloso porque ahí es donde entramos. Parte interesante para qué compras eso si no va a llegarte ni te va a aproximar tu resultado. Ahí es donde comenzamos.

Sín darnos cuenta, en decir venga, voy a comprar esto y esto. Y esto me lo han explicado muy bien. Y también vas a ser muy selectiva a la hora de coger tu compra va a ocurrirte lo siguiente, esa grasa vas a tenerla y esas calorías. Muy ideal es todo lo que compres. Como Eliminar Grasa Localizada En El Abdomen, Como Bajar Barriga Mujer

Va a estar muy bien asesorado y va a ser gracias a todo lo que vas a ir ingiriendo durante todo tu día. Y eso es tu cuerpo. Lo notará, lo gastarás prontito para ir a la que están dentro, a toda la zona, que siempre nos molesta muchísimo. Una cosa importante también ten paciencia, no pasa nada. Has comenzado pues allá donde tienes que arrancar.

Ten paciencia y el hábito de ir todos los días un poquito más y todos los días un poquito más. De eso se trata. Y sobretodo no te sientes culpable ni te sientas frustrada en algún momento que hayas tenido algún evento, algo en particular, porque es fundamental llevar a cabo bien todo esto. Paso a paso, comentando, por supuesto, una vez que arranca tienes que darte la satisfacción de cogerte medidas.

Como Eliminar Grasa Localizada En El Abdomen, Como Bajar Barriga Mujer

Me voy a coger y me voy a medir solamente mi abdomen. No hace falta nada de peso porque ahora mismo vas directamente a algo que quieres sentirte bien. Entonces hasta la misma ropa vas a ser tu, tú, tu ideal amigo, donde te vas a dar cuenta cómo la grasa irá disminuyendo y ese volumen va a ser reducido gracias a estas pautas que te he comentado.

No lo dudes. Pincha en el enlace y podrás ver mucho más para que podamos explicarte cómo llevar a cabo todos esos pasos a seguir. Te mando un beso muy fuerte y no lo dudes. También se aprovecha de ella por ella. Por ese motivo. Y déjate de cremas milagrosas que no sirves para nada. Nada más que darte cuenta de la cantidad de veces que has podido comprar una de ella y has dicho no me ha servido. Qué hago?

Y eso es tirar el dinero. Igual pasa con tu consumo. Mira también que lo que compras, sólo lo que comemos, nunca lo olvides. Así que nada… Pincha en el enlace y exclusivamente vamos a seguir ayudándote más. Aquí lo tienes. Bastante interesante. Mucho, chao chao.

Un abrazo de Laura

Como Eliminar Grasa Localizada En El Abdomen, Como Bajar Barriga Mujer

ESTRÉS POSTVACACIONAL SINTOMAS

Que Comer Despues De Vacaciones Para Bajar De Peso

Hola soy Laura de CoachNutrilau, aquí haciéndole un repasito para siempre, hay que estar pendiente de todo madre mía y por qué del coche porque venimos de vacaciones sí sí que sí, venimos más de uno de vacaciones claro que sí y los que no cuando vamos ahora etcétera, lo importante es que tengamos siempre el coche apunto a punto de todo bueno y aquí quería explicarte muchos, este rinconcito que me encanta disfrutar contigo porque es parte interesante de poner en práctica cosas importantes de que hoy en día lo que yo observo.

Pues un año, otro año y sobre todo es tan importante porque al final te das cuenta de que si es que tenemos ganas tenemos ganas de cosas, esas viviendas tenemos ganas que viene y una madre mía yo quiero, quiero volver a arrancar lo que inicié o estoy súper bien pero me olvido de algunas cositas pues aquí te va a venir genial un activo importante sobre todo para seguir a cabo todo lo que tú quieres, resultados a que sí por supuesto y hay otras personas que van a estar pendientes de hoy dispuesto, no lo hacía yo y después de vacaciones me va a venir muy bien pues perfectamente aquí en uno de los puntos principales.

Estrés Postvacacional Sintomas

El primero sobre todo es que como yo digo la actitud es todo y tú dirás bueno vale si yo soy muy positiva y me puedo motivar pero claro la actitud es todo significa de que tienes que coger las riendas y encontrarte, encontrarte a ti misma en ponerte tu disposición cuando tú te encuentras que es tu momento y viene de vacaciones sí o sí, tienes que ponerte todas tus ganas y decir venga vuelve a coger lo que son tips por motivos personales o factores que en ese momento no estábamos y ahora viene de vacaciones y como no, con qué alegría encontrarte más contigo que te va a despertar esas ganas y esas ganas siempre también incluso con personas que estén alrededor tuya.

Qué importante es la motivación pues va todo ese primer toque, va todo unido es muy importante que tengas eso como clave que tu actitud es la principal de todo tanto para iniciarte en algo como te estoy contando para tus resultados para todo lo que va de todo en tu alrededor, no tu casa, tu familia es muy importante así que una de las cosas importantes que yo siempre digo es la mente ya hay que trabajarla para actitud ésta es positiva.

Tienes que primero tener una disposición y una cantidad de organización que sale todo disparado, otra cosa importante que cuando vienen de vacaciones dice… bueno voy voy a plantearme el ejercicio porque es parte fundamental va a volver a tener una actividad hoy y cada vuelta venía en en el viaje haciendo deporte pero es bueno pues ahora arranca.

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Yo mi consejo es… planificate perfectamente y dices venga como me puedo organizar para tener un cuadrante y poder el lunes, martes, miércoles, que días tengo tiempo como vengo de vacaciones que pasadas que creo que hago, pues aquí está la solución. Te coges un cuadrante y directamente coges y haces lo siguiente.

Muy bien pues empiezas con el lunes, martes, miércoles, jueves, viernes… porque te das cuenta, dices oye pues me parece que hacemos un poco ejercicio y aquí todo cuenta porque te marcas directamente una manera importante de llevar a cabo, esto lo que llegaba a este cuadrante que tú quieras estar en activo o activa y al máximo, ponte las pilas y otra cosa importante es como te vale pues es cuidar tu alimentación, cuida tu alimentación y cuida tu cuerpo, compra cuando vengan dice bienvenido el viaje de este tipo y la nevera vacía como tienes que coger y muy bueno para lo que tengo en casa fácil y no te compliques, vete al primero a lo que ese día se te vaya a presentar pero luego ya te planificas, te sientas y te haces tu lista de compras.

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Verás como hay cambios y por supuesto si hay alguien que te ayude mucho mejor, hay una lista inmensa y siempre va a haber cosas interesantes para tus cinco comidas para ponerte tu tentempié rico en proteínas y frutas, es una pasada con tu organización buena, otra cosa importante pues va sobre todo en remontar a tu horario, empieza otra vez a darle caña y sobre todo el punto es ese objetivo sí o sí y ese horario otra cosa importante, pues mira si ese día no lo hiciste bien no pasa nada no te enganches en mensajes negativos que no te va a venir bién para nada sino bien mal.

Lo importante es que cojas y digas, bueno venga que aquí ha habido un día regular o mañana es un día nuevo y no pasa nada, arrancaló porque vienes con muchísima motivación y es tu momento y luego por supuesto pues que tengas foco y que tengas enfoque.

Te mando un beso muy fuerte y sobre todo ese enfoque es que va para ti, todo lo que te acabo decir, apuntaló y que no se te olvide nada. Mi canal de Youtube y Telegram, Suscribiros y tendréis más información muy valiosa. Hasta luego…

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COMIDAS FACILES DE HACER Y SANAS, PLATOS SENCILLOS Y SANOS, PLATOS SANOS Y RAPIDOS

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Hola qué tal soy Laura de CoachNutrilau. Encantada de estar por aquí y darte un rinconcito de estos que estamos aquí tan tranquilas, para escuchar algo muy interesante.

Hoy en día obsevo muchísimo con todo el ambiente nuestro, vamos en relación al tema del plato saludable, fíjate, parece que no… pero tenemos que tener unas pautas importantísimas y aparte también interesantes. Sobre todo conocerlas…

Como nos encontramos muchas veces perdidos y perdidas, de qué es lo que puedo llevar en el plato? Por qué cuando como me quedo, uff que raro hoy en día este tipo pues de incertidumbre tenemos tan grande de llegar a cabo y decir, oye yo quiero hacer un plato y que barbaridad.

No lo puedo conseguir… cómo puedo mejorar? Pues fíjate muchas veces nos encontramos con la actitud de… puede ser… y por qué me da ansiedad cuando termino de comer? Por qué cojo algo después de dulce? No me digas que no te has encontrado con ese tipo de circunstancias…

No pasa nada, no te quedes cómo, ahora qué hago o dejo de hacer? Casi siempre nosotros lo que siempre hacemos es como… voy a intentar hacerlo mejor. Voy a mirar por aquí y voy a mirar por allí. Pero al final lo que más te lleva a cabo a llevar tus Resultados son unas pautas que seas constante y que seas precisa en tus cantidades en tus platos.

Como no hablar del plato saludable en estas perspectivas, las cantidades adecuadas que deben de ir todos los nutrientes, qué ocurre? Pues es super interesante dividir, madre mía cuando entramos en un dibujo o imagen de un plato y ese plato está estructurado, nos lo ponen tan fácil pero nosotros lo complicamos un poquillo.

Comidas Faciles De Hacer y Sanas, Platos Sencillos Y Sanos, Platos Sanos y Rapidos

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Aquí estamos nosotros para pegar este golpecito de aprendizaje y sobre todo conocimiento y llevar un poquito más de información a vosotros, que ocurre?

Pues sí, que cuando tienes ese plato es ya cuando te das cuenta de que estás cogiendo unas ideas y otras ideas, dices oye pues es verdad. Si me están dejando tres huecos es porque me interesa llevar genial mi plato saludable, antes mis platos eran una locura, madre mía de dios, si yo contara cómo eran mis platos antes…

Perfectamente eran una locura porque no tenía ni el conocimiento ni tenía la información correcta ni había alguien que me ayudara. Encima nadie me supervisaba el plato, así me quedaba a dos velillas.

Entonces cómo y de qué manera? Muy fácil, siempre vais a tener tres montoncitos, tienen que ir pues muy bién pues como se dice… Una comida y una equilibración y unos alimentos balanceados, qué significa?

Pues que esté bién, que vaya muy equilibrada toda tu parte de lo que es, el hidrato, la proteína y el vegetal. Al final provocas mejorar tus Resultados, aparte también el Efecto Rebote, aparte también esa Ansiedad que nos provoca al terminar de comer y que locura que me dá hambre.

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Y dices ey ya sé dónde está el problema. Eso me pasaba a mí, yo hacía una locura de platos. Mucha pasta y dos trozos de carne, luego ya con eso ya era suficiente. Que ocurría después? Me quedaba una siesta tremenda porque comía mucho carbohidrato, y eso cansa mucho. Ahora soy más consciente de lo que estamos comiendo porque es interesante de quedarte bién saciada para que no ocurra esos altibajos en el cuerpo.

También hay que hacerlo para la familia. Hoy en día tenemos variedad de platos ya preparados con los tres huecos para hacer nuestro plato saludable, me encantan. Comidas Faciles De Hacer y Sanas, Platos Sencillos Y Sanos, Platos Sanos y Rapidos

Cuando tu haces un plato como estos… te quedas saciada y tranquila porque has elaborado bién el plato. Debes enseñar a tus peques igual porque tú eres su modelo. Te invito a que mejores los platos de tus pequeños porque los vas a ayudar para el futuro y por supuesto a toda la familia.

Me despido de tí con un fuerte abrazo para vernos muy pronto. Chao chao

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Ay, que se me va a romper! Eh? Qué tal como están? Cómo estamos?

Bueno, pues mira, aquí precisamente una pulsera super infantil. Me encanta porque es de mis sobrinas y la verdad que me encanta tener un recuerdo de ellas. No sé si a vosotros os pasa, pero tener detallitos de ellas me favorece el recordarlas día a día cada vez que la tengo puesta.

Bueno, pues mira, algo importante, hablando de la familia, porque es interesante tenerla siempre recordándola, teniéndola al lado. Pues me ocurre una cosa interesante, soy Laura de CoachNutrilau, la verdad que en estos momentos siempre te puedo dejar como un recordatorio que quiero que tengas en cuenta.

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Fíjate una de las conversaciones que tuve con una de mis cuñadas hablando una vez fue el día a día, vamos a sentarnos, vamos a cenar, vamos a comer, vamos a quedar tal día de la semana, el típico viernes. Os suena? Qué pasa los viernes?

Bueno, pues nada, los viernes como un deshaogo de vamos, que nos desatamos todo. No fue increíble cómo conseguimos tanto, tanto en ver llegar a tener un capricho cuando los hace un poco las ganas no veo los viernes para mí eran como si nos desatáramos en comer. Por qué?

Porque no tenía bien estructurado el día. Precisamente hablé con mi cuñada y me decía Laura, por qué no hacemos este viernes otra cosa distinta? Yo deseaba. Pues mira, yo lo que acabo de hacer llegar al trabajo, me acabo de animar a comprar lo típico, no he visto esto y esto lo pone aquí. Ya voy a correr. Qué pasaba? Que siempre tenía esa pauta y aparte ese consumo, no ese consumo de lo que son un producto bastante muy procesado y los cuáles fueran lo mismo, entonces nunca cambiaba y tampoco mejoraba.

Qué ocurría… que luego ir hablando con ella… Me di cuenta de que me dijo pues mira Laura, parte de todo lo que ocurre en tu interior. Pues sí, me ocurría que tenía dolores de cabeza, tenía malestares también a la hora de ir al baño, estreñimiento, entonces todo eso. Por eso lo comuniqué y le dije pues mira Laura, parte de tu alimentación. Y yo dije bueno, vale, puede ser.

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La verdad que me sentía un poco regular porque no bajaba tampoco de un peso que yo quería encontrarme mejor, me encontraba cansada. Entonces, así, charlando con ella, puede que uno de las cosas que me quedé asi como hoy creo que voy a pegar un cambio porque creo que quiero encontrarme mucho mejor en bienestar, en salud y ver esa pauta que me dijo buah… qué pasada lo que me dijo.

Pues sí, sí o sí me di cuenta que ahí es donde pega el salto. Pegué el salto en qué, en mis compras, en mis compras me estaba dando siempre un consumo de los mismos productos, de la misma cantidad de ponerse en esa cantidad de azúcares. Y claro, cuando hay mucha azúcar lo único que estamos dañando continuamente son nuestros órganos y nuestros órganos son muy sabios.

Y si le damos todas las recetas de manera compulsiva, esa ansiedad y esa manera de comer lo único que te provoca es que por dentro no va bien algo y ya empiezan a tener factores negativos. Como cuáles? Lo que tenía era dolores de cabeza, el estreñimiento me ocurría también, pero por lo que yo consumía y ese consumo empecé a cambiarlo.

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Fíjate tb ahora precisamente lo que a mí me cambió. Yo empecé a estructurar mejor el día, precisamente fue muy triunfadora en la cena. Qué maravilla! Por qué? Porque cambié de cena, no quería siempre estar con la misma cena, rápida.

Venga que viene familia, es que estoy. Venga a correr. No me organicé porque?. Porque ya no estructuré de un lunes. Cuando cambié fue porque ya tenía estructurado todo. Me senté, me informé y me ayudaron. Me ayudaron y me dijeron las horas de las comidas.

Si quieres buenos resultados, cambiar en ese, en ese estado de nivel de bienestar y salud, que se te quite también ese estreñimiento, ese dolor de cabeza y ese cansancio. Pues esto ocurre porque no hacee muy buenas las compras. Y yo dije en serio? Bueno, pues ya está. Dime que puedo hacer?.

Me dio una lista de compra y empecé a cambiar bastante. Mi carrito era otro. Y yo dije Wow, qué guay! Qué maravilla! Perfectamente. Empezaron los centímetros a bajar, como yo quería. Empecé a tener la solución de quitar mis dolores de cabeza, pero porque había tanto consumo de azúcar que eso también influye muchísimo.

La sangre está muy alterada de tanta grasa. Entonces, si ya eres propensa… eso lo estaba agravando más y no me estaba dando cuenta qué más me ocurrió de manera buena? Pues que iba al baño pues perfectamente. Super bien. Me controle en beber más agua. Me controlé, eh? En decirme oye, si necesito cambio voy a empezar a tener otra disposición perfectamente.

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Ahí fue cuando arranqué una cosa, otra cosa… Y muchos factores se unieron de manera positiva. Y hoy en día es una maravilla. Cómo te sientes? Y qué bien te encuentras? Bueno, poder poner esa conversación me encantó y por eso hay que seguir disfrutando de la familia, personas que te pueden ayudar.

Cositas interesantes que te ayuden, no lo dudes nunca, que te están dando pautas entonces, no? Aquí sí me encantará de que precisamente que no sea familia tuya. Seré parte de un cambio buenísimo. Quieres? Sobre todo porque pincha en el enlace y que te voy a poder da la pauta necesaria para cambiar mucho. Ha habido muchas maneras de tu consumo y sobretodo de tener esos resultados que tú quieres. Así que un beso muy grande de Laura de CoachNutrilau. Te mando un beso muy fuerte de Laura y pincha para poder darte esas pautas. Chao, chao.

Pincha En La Imagen Y Te Daré Todas Las Pautas A Seguir…

REMEDIOS CASEROS PARA ELIMINAR LIQUIDOS, TRATAMIENTO PARA LA RETENCION DE LIQUIDOS

Muy buenas. Bueno, pues nada, como ya sabéis, mi rinconcito es fabuloso y os voy a dedicar este espacio para explicar una bebida importante.

Sabéis por qué? Porque hoy en día tenemos que ayudarnos un poquito y para esa esa ayudita, para la retención de líquidos. Qué importante, de verdad. Muchas personas tenemos esos síntomas, pero muchas veces sabéis por qué son?. Pues mira, puede ser hormonalmente. Vale, vamos, estás pasando por un proceso precisamente de la mujer con la menstruación o con el embarazo.

Luego también si acaba en un trabajo muy sedentario. También ocurre que también podríamos tener esa complicación de estar tanto tiempo en esa actividad sedentaria. También complicamos la retención de líquidos cuando comemos con mucha cantidades de grasa y de sal. La sal también hay que saber medirla y tener en cuenta, pues, todo lo que conlleva. Remedios Caseros Para Eliminar Liquidos, Tratamiento Para La Retención De Liquidos

Entonces fijaros todo lo que ahora mismo son factores que a lo mejor todo no lo tiene, pero hay parte que nos dice que si hay una cosa también muy interesante, el tema de la ropa, la ropa ajustada. También ocurre que no te da una más que factor negativo. Puedes dejar o voy a poder explicar de qué manera vamos a poder ayudar a que nuestros riñones lo tengamos más limpitos.

Todo el intenstino es tan importante ayudarlo, verdad? Bueno, pues mira, es muy fácil…He cogido lo que son tres rodajas de piña, he cogido dos ramitas de apio y pepino, lo he cogido entero importante.

Remedios Caseros Para Eliminar Liquidos, Tratamiento Para La Retención De Liquidos

He cogido que se queda hasta la cáscara, le he cortado las dos esquinas porque ya sabes que son las partes como las más fuertes y la he eliminado y ya directamente me pongo a la elaboración. Seguimos con el siguiente paso.

Bueno, pues fijaros qué pedazo de jugó he hecho ya, incluso la misma presentación. Ahora en veranito la verdad es que me apetece mucho y en invierno igual. En cualquier estación del año viene fenomenal porque era una bebida para limpiar muy bien nuestro organismo. Te lo comento para que lo puedas hacer de manera en ayunas o si lo quieres hacer a mitad de la mañana te viene muy bien porque es cuando el organismo empieza a funcionar y va respondiendo, va respondiendo a esta bebida tan fenomenal.

Ya sabes lo ingredientes que hemos puesto. Le he puesto su colador y he ido pasando ese proceso lento, lento, lento, lento. Se ha hecho líquido porque es mucho más favorable. Se rebaja todo el agua para que pueda pasar bien el colador con todos los tres ingredientes. Luego le he dado un toque, le ha echado otra gotita, un poquito de limón y nada a beberlo despacito. Importante: No dudes de que sepas que aparte de esta aplicación vas a poder conocer tan bien otras.

Gracias Gracias, a ver todo lo que este jugo te va a dar la posibilidad de que fíjate, va a tener también unas pautas porque es importante, porque si estamos desintoxicando el cuerpo, limpiando todo, vas a tener la oportunidad de poder ver lo que se necesita para que tengan más resultados. Remedios Caseros Para Eliminar Liquidos, Tratamiento Para La Retención De Liquidos

Así que no lo dudes, pincha en el enlace porque voy a poder explicarte los cinco errores que te hacen no llegar a tu objetivo. Así que no lo dudes, pincha y nos vemos pronto. Chao chao.

Tag: Remedios Caseros Para Eliminar Liquidos, Tratamiento Para La Retención De Liquidos

COMO BAJAR 5 KILOS EN UN MES, COMO BAJAR PORCENTAJE DE GRASA, COMO PERDER 2 KILOS EN UNA SEMANA SIN DIETAS

COMO BAJAR 5 KILOS EN UN MES, COMO BAJAR PORCENTAJE DE GRASA, COMO PERDER 2 KILOS EN UNA SEMANA SIN DIETAS

Hola soy Laura aquí en este espacio te voy a explicar unos detalles sobre la importancia en hacer unos buenos pasos para bajar equilibradamente. Siempre me gusta presentarme, soy coach enfocada en ayudar, tomé la decisión de adquirir las herramientas necesarias para dar un servicio y ayudar a otras personas, decidí formarme y sigo constantemente.

La enseñanza , la psicología, el seguir avanzando en mi desarrollo personal ha estado muy al orden de mis actividades diarias .

Tenemos que tener claro unas pautas sencillas, fáciles y divertidas donde debemos ser conscientes. No seas muy exigente contigo misma, ya que conseguir tu objetivo va ha llevarte unas semanas, primero el periodo de adaptación en adquirir hábitos y segundo, ser constantes y positivas. Yo hago un ejercicio divertido «Pizarra motivadora». En ella realizo una gran parte de mis objetivos y semanalmente preparas tu enfoque.

COMO BAJAR 5 KILOS EN UN MES, COMO BAJAR PORCENTAJE DE GRASA, COMO PERDER 2 KILOS EN UNA SEMANA SIN DIETAS

Algo importante que para comenzar a bajar equilibradamente necesitas un programa con un déficit calórico, es decir, gastar más de lo que comes y de esa manera activar tu metabolismo en 5-6 comidas moderadas y fáciles de gastar con la importancia de no olvidar la proteína en las comidas, que es la mejor aliada para la ansiedad y el efecto rebote.

COMO BAJAR 5 KILOS EN UN MES, COMO BAJAR PORCENTAJE DE GRASA, COMO PERDER 2 KILOS EN UNA SEMANA SIN DIETAS

La mayoría queremos ir rápido sin ver los pasos cuáles son y el proceso correcto, ya que sólo de manera errónea vemos que la báscula comienza a ser una pesadilla ya que la convertimos en una necesidad de pesarnos cada día y ver una información encasillada en siempre ver lo mismo… la cifra dichosa que no baja… y si baja, no sabes que es lo que estas bajando, grasa o masa muscular?

Para comenzar es importante saber que 700g – 1kg a la semana es interesante. Hacer una bajada de peso de manera saludable. Controla el cardio y la fuerza . Trabaja la fuerza con la tonificación y también activas el metabolismo. No quedaros sin hacer deporte al menos 20-30 minutos al día y vas aumentado progresivamente y de manera regular. Te sentirás más activo y tu sistema anímico subirá tanto que querrás hacer deporte todos los días.

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COMO BAJAR 5 KILOS EN UN MES, COMO BAJAR PORCENTAJE DE GRASA, COMO PERDER 2 KILOS EN UNA SEMANA SIN DIETAS

COMO ORGANIZAR MIS COMIDAS, COMO ORGANIZAR MIS TIEMPOS, COMO ORGANIZAR MIS ACTIVIDADES DIARIAS

Como Organizar Mis Comidas, Como Organizar Mis Tiempos, Como Organizar Mis Actividades Diarias

Muy buenas mi gente. Bueno, pues mira, aquí estoy liada con un poquito de papel trasparente para mi carne y ya en mi solomillo de pollo la estoy terminando de averiguar y solamente voy a dejar que un detalle muy bueno.

Estamos a miércoles y lo que quiero es que veáis siempre la importancia de la gran disciplina que se puede tener día a día. Si te organizas frente al trabajo, organízate para llevar la buena rutina. Si pasas a echar todo el día, averiguar bien las comidas para otros días.

Siempre me ocurre igual cuando tengo un poco de tiempo organizo comida para los siguientes días. Si lo haces así, resultados siempre vas a tener y de manera positiva organizarte, tener disciplina y tener una pequeña enseñanza día a día. Eso te lo hace nada más que el tiempo, poco a poco. Así que cuando te organizas de esta manera espectacular, cómo rinde todo el cuerpo.

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Os recuerdo todo lo que se lleva a cabo al final de tu día a día… Tu día? Cómo has pasado el día? Entonces para mí es súper importante arrancar como siempre con la bebida detox, aloe y fibra. Vale. Y una vez que ya la tienes preparada, pues tiene ya varias opciones para hacer un gran desayuno.

Ya sabéis que tanto el panecillo, un parecido con una buena parte de proteína, pechuga de pavo, queso fresco, humus, aguacate, todo lo que es proteína deliciosa el huevo cocido al natural. Y sigo y sigo.

Hay 500 millones de maneras de hacer un desayuno equilibrado. Es bajo en calorías o dejas también ese detalle? Porque luego después ese panecito con la proteína debe de ir la mitad de una fruta. Si, lo sé y así van a llegar resultados muy buenos. Si no queréis ese día panecito, ya sabéis que está el del yogur. Ponemos copos de avena y si no, mirad el cuadrante. Este último cuadrante lo pensé para que tengáis también este tipo de detalle de tener distinto desayuno. Ya sabéis que también.

Aparte de eso, yo busco unos arándanos. Le puse semilla y le puse un casito de proteína en polvo. Si no tenéis proteína en polvo por al menos adquirí entre yogur y un cafelito o algo parecido, os ayuda a tener un poquito más de proteína o poner un poquito de lonchas de jamón de york.

Luego ya sabéis que hay otro tipo de desayuno también muy bueno, que es también que está elaborado con nutricionistas. Yo no lo elaboro, lo elabora una parte importante de especialistas, los que lo hacen. Ya sabes qué fabuloso y te mantiene entre 200 calorías, como estamos aprendiendo a hacer los demás. Por eso es tan importante ser autónoma en comida, intentar siempre llevar a cabo proteína y fruta. Si no tenéis, hacedlo en yugor. Y si no? Pues también hay otra parte importante.

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Tenemos nuestro tentempié rico con proteínas también, nunca lo olvides y con la fruta y o directamente luego con vuestro almuerzo. Ya sabéis, el almuerzo lo trae montoncitos importante de vegetal. La mitad del plato, un puño cerradito que es el hidrato y luego la palma de tu mano debe de ser la proteína. Eso es espectacularmente un pedazo de plato para el almuerzo. No debe de pasar hambre cuando lo hace así cada vez.

Y luego, ya después, viene tu tentempié de nuevo de la tarde, la merienda y vuelve a poner proteína. Es súper importante. Nunca te falte. En la tarde tampoco. Y luego ya qué te voy a contar. Si haces deporte, ponte un poquito de frutos secos y te vas a correr y ya luego después te hace una cena espectacular. Como Organizar Mis Comidas, Como Organizar Mis Tiempos, Como Organizar Mis Actividades Diarias

Así que te dejo este resumen como todos los días hacemos lo mismo. Hay días que son mejores que otros. También hay que decirlo. No pasa nada. Hoy se hace un nuevo día. Se hace para completar bien el día y no pasa nada. Y si se hizo regular? No te preocupes, vamos mejorando poco a poco…

Hoy tienes un día espectacular para hacer todos estos cambios, así que os mando un beso muy fuerte. Ya sabes que a la cena me he quedado en la cena y ya sabéis qué? Que verdura y proteína. Y hay mucha maneras también de hacer una cena espectacular con ese tipo importante de cena… hacer en plato perfectamente proteína y verdura, todo en un mismo plato. De acuerdo. Bueno, sigo con mi solomillo que me estoy organizando. Disciplina, organización. Y al final salen los Resultados siempre hazlo de manera divertida y fácil. Un besote.

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