CAMINAR BENEFICIOS PIERNAS, BENEFICIOS DE HACER BICICLETA ESTATICA

Caminar Beneficios Piernas, Beneficios De Hacer Bicicleta Estatica

Caminar Beneficios Piernas
Caminar Beneficios Piernas, Beneficios De Hacer Bicicleta Estatica

Partamos de la base de que ha habido un Cambio del estilo de vida en los últimos 20 años:

  • La actividad física ha disminuido
  • La ingesta calórica ha aumentado

El control remoto como son los mandos a distancia, los medios de transporte, etc. Tenemos tanta tecnología que apenas nos movemos, casi ni tan siquiera vamos andando para hacer la compra.

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Por qué el ejercicio es importante?

  • Ayuda a pensar más claramente
  • Ayuda a moverse fácilmente
  • Mejora el humor
  • Aumenta la energía
  • Ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre
  • Ayuda a perder peso acelerando el metabolismo
  • Aumenta el “buen” colesterol
  • Ayuda a mantener los huesos, músculos y articulaciones sanos
  • Reduce el riesgo de presión alta y diabetes
  • Promueve el bienestar psicológico reduciendo el estrés y los nervios
  • Mejora la función del cerebro y ayuda a combatir la depresión
  • Mejora el sueño
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Reduce el envejecimiento

Diversos tipos de ejercicios ayudan a fortalecer el sistema
cardiovascular: natación, ciclismo, correr, etc.

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Expertos en deportes recomiendan 30-45 min. de ejercicios de 3-5 veces a la semana.

Con la edad y falta de actividad física el tejido muscular se debilita y es reemplazado por grasa.

Factores principales de la degradación muscular:

  • falta de ejercicio
  • dietas de hambre
  • falta de proteína en los alimentos

¿Actividad física en su rutina diaria?…

Use la escalera en vez del ascensor (4 pisos)

Camine o use bicicleta en vez del coche

Baje del autobús unas paradas antes

Ejercicio mientras vea la televisión

Lleve a su perro a caminar

Caminatas cortas antes de desayuno y después de la cena

Estirarse y moverse durante todo el día

Camine mientras habla por teléfono

Y por supuesto para complementar perfectamente el deporte, una buena alimentación…

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