Causas De La Retencion De Liquidos, Remedios Para La Retencion De Liquidos En Las Piernas

Hola soy Laura y voy a explicarte en este vídeo los 5 tips para reducir la retención de líquidos en piernas y abdomen.

Cuando nos damos cuenta de que el abdomen o las piernas nos molesta la ropa porque está muy ajustada, nos sentimos muy mal y nos la quitamos y nos quedamos con las ganas de llevar esa ropa por culpa de esa retención de líquidos.

Causas De La Retencion De Liquidos, Remedios Para La Retencion De Liquidos En Las Piernas

Importante entender el coger bién estos factores que causan la retención de líquidos:

  1. El estado hormonal en el que te encuentres: La menstruación, la menopausia, son factores que alteran el cuerpo.
  2. El sedentarismo: Tanto por horarios de trabajo, desmotivación, falta de ejercicio, etc
  3. La alimentación: Por las comidas grasientas y exceso de carbohidratos.
  4. El estrés: El ritmo diario de vida lleno de prisas y mala organización te marcarán el estado de estrés.
  5. La cantidad de agua: Si no llegas al agua recomendada diaria tu cuerpo retiene líquidos. Intenta tomar té, jugos caseros, etc.

El deporte será recomendado de 30 minutos al día para combatir la retención de líquidos.

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Elevar las piernas, tobillos, tener movimiento en activo y no quedarse sentada muchas horas seguidas en el trabajo, levantarse unos minutos y mover las piernas.

Compaginar las duchas de contraste agua fría y caliente con masajes circulares con guantes especiales para ello.

No ponerse ropa muy ceñida porque dificulta la circulación en las piernas.

Si estás sentada intenta evitar cruzar las piernas, también es un efecto negativo.

Regula la ingesta de sodio y potasio. Reducir la sal de mesa ya que elevas el nivel de trabajo de tu organismo y se convierte en bolsas de líquidos. El potasio está en las verduras, vegetales y frutas, debemos saber también combinarlas correctamente. Vegetales con las proteinas y vegetales con hidratos (patatas, legumbres, quinoa).

Espaciar la comida para darle tiempo al cuerpo en un ayuno pequeño dónde tomas una infusión o bebida detox y continúas con 30 minutos de ejercicio, tipo cardio, y al terminar incluir un desayuno equilibrado con las calorías necesarias.

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Consume proteína y fibra para hacer una comida saciante y buena digestión. Así irás al baño diariamente.

El descanso es fundamental de 7-8 horas para regenerar todas las células.

Busca periodos de bienestar cómo Spa, circuitos termales, masajes, electroestimulación…

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Me despido de tí esperando te haya gustado esta información, puedes comentarme aquí abajo y encantada te responderé.

Un Abrazo enorme de

LAURA

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