COMO BAJAR 5 KILOS EN UN MES, COMO BAJAR PORCENTAJE DE GRASA, COMO PERDER 2 KILOS EN UNA SEMANA SIN DIETAS

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Hola soy Laura aquí en este espacio te voy a explicar unos detalles sobre la importancia en hacer unos buenos pasos para bajar equilibradamente. Siempre me gusta presentarme, soy coach enfocada en ayudar, tomé la decisión de adquirir las herramientas necesarias para dar un servicio y ayudar a otras personas, decidí formarme y sigo constantemente.

La enseñanza , la psicología, el seguir avanzando en mi desarrollo personal ha estado muy al orden de mis actividades diarias .

Tenemos que tener claro unas pautas sencillas, fáciles y divertidas donde debemos ser conscientes. No seas muy exigente contigo misma, ya que conseguir tu objetivo va ha llevarte unas semanas, primero el periodo de adaptación en adquirir hábitos y segundo, ser constantes y positivas. Yo hago un ejercicio divertido «Pizarra motivadora». En ella realizo una gran parte de mis objetivos y semanalmente preparas tu enfoque.

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Algo importante que para comenzar a bajar equilibradamente necesitas un programa con un déficit calórico, es decir, gastar más de lo que comes y de esa manera activar tu metabolismo en 5-6 comidas moderadas y fáciles de gastar con la importancia de no olvidar la proteína en las comidas, que es la mejor aliada para la ansiedad y el efecto rebote.

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La mayoría queremos ir rápido sin ver los pasos cuáles son y el proceso correcto, ya que sólo de manera errónea vemos que la báscula comienza a ser una pesadilla ya que la convertimos en una necesidad de pesarnos cada día y ver una información encasillada en siempre ver lo mismo… la cifra dichosa que no baja… y si baja, no sabes que es lo que estas bajando, grasa o masa muscular?

Para comenzar es importante saber que 700g – 1kg a la semana es interesante. Hacer una bajada de peso de manera saludable. Controla el cardio y la fuerza . Trabaja la fuerza con la tonificación y también activas el metabolismo. No quedaros sin hacer deporte al menos 20-30 minutos al día y vas aumentado progresivamente y de manera regular. Te sentirás más activo y tu sistema anímico subirá tanto que querrás hacer deporte todos los días.

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