COMO PUEDO BAJAR EL COLESTEROL

Cómo puedo bajar el colesterol

Partimos de la base, Qué es el Colesterol?

El colesterol malo es una combinación de grasas que se almacena alrededor de las arterias pudiendo llegar a obstruirlas y desembocar en un infarto de miocardio.

En circunstancias normales, casi todo el colesterol de nuestro organismo procede de nuestra alimentación y del que el hígado es capaz de elaborar.

Cuando existe un exceso de colesterol que circula en la sangre, tiende a depositarse en la pared de las arterias, originando las denominadas “placas de ateroma”. Las placas de ateroma están constituidas, principalmente, por el colesterol allí almacenado, por células que facilitan el colesterol: los macrófagos, y por células musculares, que acuden a estas lesiones donde sintetizan sustancias que fibrosan y hacen a las placas susceptibles de calificación. Como puedo bajar el colesterol

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Aquí te voy a explicar cómo puedes bajar el colesterol

  • Deja el alcohol o bebidas azucaradas que te crearán grasa y te llevarán al colesterol.
  • No tomes sal o redúcela al mínimo.
  • Toma grasas más saludables cómo por ejemplo, pescado tipo salmón, atún, bonito… aceite de oliva, semillas, etc.
  • Limita los alimentos grasientos, todos sabemos cuáles son, cómo por ejemplo hamburguesas, fritos, bebidas azucaradas, comida rápida en general…
  • Toma mucha Fibra soluble en agua que tiene betaglucano de avena, frutas, verduras, copos de avena…
  • Pescado con alto contenido en Omega3, pescado de alta mar y no de piscifactorías, que no tiene Omega3.

Y por supuesto además de todo esto lo conveniente es hacer ejercicio físico y bajar de peso, todo en conjunto te llevará a desaparecer tu colesterol y ganar en salud.

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