Aquí te explico como hacer una lista Supermercado completa y Sana en productos.
Muy buenas. Qué tal? Cómo estás ahí?
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Bueno, pues mira qué cantidad de cosas tengo en la mesa. Verdad? Bueno, pues mira, vamos a comenzar a daros una lista de compra y que vuestro carro sea maravilloso, no auténtico. Vamos a por ello.
Vamos a comenzar sobretodo, vamos a empezar un poquito por la primera calle, pero sobretodo porque voy a hablar hoy de la parte de lo que este supermercado tan maravilloso que encontramos, de todo, pero hay de todo, pero hay que saber leer la etiqueta, entonces es muy importante que sepamos muy bien qué es lo que tenemos nuestra mano. Primero vamos a comenzar con lo que son los yogures, yogures o a lo mejor podemos encontrarlo de la mejor etiqueta donde ponga natural un yogur, donde vegeta y es bastante más saludable. Por experto y sobretodo por especialistas como yo digo que siempre estamos involucrados e estamos pendientes de que nos asesoran 100 por 100 de mejores y de los actuales, pues siempre estamos a la orden del día, por ello estamos al ladito de ello. Entonces o voy a dejar la recomendación de estos maravillosos yogures de soja también podemos utilizar, pero intentar buscar que sea de natural. Como vayamos con prisa, aquí puede venir que ponga azucarado y ya la hemos fastidiado. Hay una cantidad de azúcares añadidos que no son nada saludables, así que intenta ir de compras de manera tranquila y sabiendo bien leer esa etiqueta que te va a recomendar que al final llegue a tu casa una buena compra. Así que nada, déjate esto por aquí. Bien encargada. Vale para que a la hora de cogerlo, porque sepas que es natural.
Vale que con las prisas os lo digo por experiencia. Vale que muchas veces con la prisa cogemos lo que creemos que no lo es. Nos vamos también. Vamos a sigue hablando de lo lácteo. Vale. Yo, por ejemplo, cojo sin lactosa. Esto puede ser tanto fresco, curado semi todo el queso es bueno, pero sobretodo, pues que vaya con lo que siempre nos gusta y que la etiqueta vaya pues con esa garantía de que sea un fan, de que sea un lácteo saludable, fresco y que aparte tenga casi nada de azúcar añadido ni que tenga grasa elevada.
Los frescos son bastante buenos para esa o dejo por aquí esto porque es parte también, que no quiero que se me olvide. Por ejemplo, este maravilloso queso. Vale, este también es bastante importante porque también lo tiene la etiqueta. Además, me encanta que podamos leer como fermento lácteo con leche y sobre todo porque tenga esa calidad de lo que necesitamos como lácteo y como parte de la gama del queso. Así que os dejo una parte interesante que tiene una calidad muy buena en proteínas, así que os lo añado también para el caldo. Vale. Otra cosa interesante que quiero añadir en lo embutido está lo muy luchado. El pavo también. Luego está el cocido, el jamón cocido. Vale que también lo único que tenemos que mirar, sobre todo que no tenga tanto conservantes ni tanto aditivos. De acuerdo. Y sobre todo que seamos muy selectivo, al menos que tenga un porcentaje alto.
Fijaros que por ejemplo, tienen un 90 por ciento de alimentos bastante saludables y aparte con mejor calidad, pero no podemos estar siempre abusando del embutido, así que tenemos que buscar otra alternativa que vaya a una parte de proteina adecuada. Como hemos hablado de los lácteos vegetales y oye, tenemos que seguir abriendo el abanico, así que te dejo esto, pero también vas a seguir viendo otro sobretodo alternativa para esto.
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Grandioso tentempié. Es que lo necesitamos a mitad de la mañana o a mitad de la tarde.
Otro que por aquí quiero que no se me olvide. Hablando del 80 en pié y sobretodo ya en proceso de de frutos secos.
El fruto seco natural como las nueces, la almendra, el cacahuete natural. Eh? Que bien! Ni con la cáscara, eh? Nada que se indicó un elevado de azúcar y de sal, sino que sean naturales. Pues esto ocurre lo mismo es la soja. Si ven en estos paquetitos son bastante interesante. Lo mismo que viene lo los congelados como visteis en el vídeo anterior. Os acordáis de la soja edamame? Pues igual.
Esto es lo que hace que esta sopa se queda tostada y me recuerda como no sé. A mí me recuerda como a la pieza de girasol o a la pipa. Ya se, quizás fue igual. Es tan sabrosa. Lista Supermercado
Y oye, te da un aporte muy rico si lo añades con tu fabuloso, por ejemplo yogur, hasta incluso le puedes dar un toque interesante. Fijaros, voy a montar un show, juntarte también con lo que es la crema de cacahuete. La crema de cacahuete, también de local del Mercadona está también bastante fabulosa, así que quedar con. Con la idea de que tiene que ser el cien por cien de cacahuetes. Vale, hay muchas veces que la etiqueta o el no viene con esos porcentaje adecuado. Pero este tiene un cien por cien y esto está bastante interesante. No podemos tampoco darlo. Tenemos que darnos cuenta que de una caloría muy ideales, pero con una cucharadita metida en este yogo que encima está bueno ya. Natural, pero la queremos enriquecer un poquito. La coja una cucharadita, le ponen una poquita de soja con este yogur vamos de escándalo. Lleva su nutritivo interesante ingrediente y te dejas saciado o saciado. Así que interesante. Otra cosa que también me interesa que también tenga en cuenta vuestro carrito son, por ejemplo, la almendra, que por cierto va a salir prontito.
Una receta exquisita de galletas y me encanta. Me. Bueno, yo ya la he probado y como no, siempre que al lado de ello y viendo esa alternativa que hay y son maravillosos todo el tiempo invertido que paso con las formaciones, ya que soy coach, intento siempre indagar y para que tengáis la más, la mejor información. Bueno, pues ya veréis esta bolsita cómo la abro de aquí a pocos días para hacer un vídeo muy interesante.
Es Almendra, está preparada, ya cortadito y también es interesante para Machiko también en otros yogures. Y por cierto, hay arándanos, arándanos que ven en esa deshidratado en bolsa sí, o también congelada. La bolsa congelada viene muy bien para meterlo en tu en tu centro Lista Supermercado
Yogures también puede tener la alternativa de hacer tu propio batido naturales. Exquisito. Me encanta cómo se queda triturado ese color morado y me encanta más todo lo que podamos añadir por la mañana en hacer un batido con todo lo que quiera que sea. Espinacas que se la pone no es ser luz. Montón de idea. Otra cosa interesante que también se puede añadir a tu yogures balea a media mañana o a media tarde o un puñadito. Viene muy bien, como algún fruto seco. Esas grasas saludables, que no se te olvide. Hablando de grasas saludables, por aquí están las semillas.
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Esta es la calidad de paquetito. Viene muy bien para echarlo también en tu ensalada, en tu plato a de mañana por la noche. Esa ensalada rica, yogures mal. Así que voy al desayuno. Yo lo he hecho en la manzana o lo he hecho en el queso, o cuando hago una tortilla con clara, un huevo, etcétera, le doy un toque exquisito. Siempre esas grasas saludables vienen requetebién, que quiero seguir añadiendo males, ya que estoy hablando de la clara.
Vale, ya la tengo abierta, pero quiero que a la vez tengáis en cuenta solo en las cuales están preparadas para hacerla o cocida. La metas en sartén se va dejando y te dejas agüita verdad? Todo el vegetal con nada. Pero se relajará ingredientes y la mejor compra que pueda hacer la. Por qué? Porque fijaron.
Voy a leer el ingrediente de una bolsa de espinacas Lista Supermercado
Con qué quiero decir con eso? Que cuanto menos ingredientes tenga un producto mucho más saludable y te acabe enriqueciendo en que no tienen ni aditivos ni ni añadido de sacarosa, ni añadido de fructosa anima ni esos nombres tan raros que dicen serio.
Y esto creo que el mero hecho que pone 0 0. Tranquilo, que también os hablaré de este tipo de de de factor. Sobre todo el tema de esos nombres tan raros que nos sale la etiqueta. Así que cuando vea tanto nombre raro qitaros fuera de ese del carro.
Otra cosa interesante.
Yo por lo menos chapina acá las meto dentro por la mañana en batido, la pongo en mi tortilla y la estamos dando un aporte de proteína muy pero que muy importante y sobre todo vegetal, que también es maravilloso aportarle al cuerpo esta maravillosa parte de la proteína vegetal nos la puede quitar, sabe tener que dejar siempre muy importante. Otra cosa interesante, seguimos hablando de la escena y por qué no añadir esos yogures tan rico que tan naturales. Pero la quiero aportar un poquito de sabor. Un día le pones crema de cacahuete como te lo he nombrado, pero otras veces granar tendrá que añadirle algo también de chocolate. Y no te apetece? Bueno, pues este es un paquete muy bien y bastante
valorado, es decir, tiene un cacao 100 por ciento y está todo dicho. Ya está el resto de cacao colacao. Es decir, tienen un porcentaje tan bajito que disimula y lo único que están añadiendo bastante más factores negativos que no te convienen y aparte, pues siquiera es cosa saludable y que te lleven a tu mejor resultado. Y aparte internamente Menno sobretodo ingredientes que no te va a sentar bien en el estómago. Vamos a retirar lo mejor posible. Así que producto que también está al 100 por cien merece la pena. Otra cosa interesante que quiero por aquí. Ya estamos hablando de email que era por aquí el paquetito de coco coco rallado. Pues sí.
Pues mira, el coco como todo tiene también su ventajistas porque tiene unos ingredientes, tiene eso.
Esa trasmitan de coco. Pero como todo le añades para darle un gusto, para dejarlo decorado y te deja ese sabor йxito rico. No añadirle bastante, pero le añade un toque a este paquete. Al final te dura bastante, sobretodo para esos detalles de esa galletita wasa. Un bizcocho. Ideas que son muy, pero que muy rica. Hablando de bizcocho, me vengo con la garantía de poner una parte ideal de útil a la hora de es un bizcocho. La harina de espelta vale y la harina integral de centeno son maravillas. Me lo habían preguntado muchísimas veces y la verdad es que siempre están en casa, porque a la hora de hacer un bizcocho quiero que sea, no sean harina refinada, que sea blanca. Me interesa que sea integral, que tenga esa calidad de que todo médico chum vayan con esa garantía, porque le voy a mis ingredientes todos los naturales posible. Sé lo que estoy tomando en azúcares y sé mi ingrediente, lo que van en esas tardes tan ricas, así que os lo aconsejo también. Otra cosa interesante a la hora ya de aportar tanto la proteína. Hablamos de una proteína ideal como la quinoa, un grano que también está dentro de esa familia en la cual debemos no dejar de actuar con ella. Las lentejas salen legumbre es tan rica, pero garbanzo todo es vegetal, toda la fruta es lo ideal que tú tienes que convertir en tu carro. Que haya colores. Yo o dejo paquetes para que vayáis viendo. Pero esto también es muy importante que lo elabore. Vosotros ya sabéis que hay una envase que ya está Lamaze para precocinada. Yo la verdad esos son para momento porque son, ya que ella no tiene que tener mucha prisa, pero mi recomendación es que la pueda hacer directamente con tu elaboración, que acosto puñado, que la metan en agua y
que la fuezas y que sepas tú lo que la cachando y el tiempo de cocción y que no vaya a ningún envase, sino que lo haces tú con tu propio con propio paso.
Una vez que ya tiene la quinoa, también estás aportando a tu plato o a tu ensalada algo exquisito. Le añades por ejemplo apio, le añades también una parte de atún, por ejemplo, y acaba aportando un plato muy saludable, una oprimente en rojo, un exquisito.
Luego ya también podemos hablar de esa soja texturizada. Había preguntado mucho por ella, pues igual te deja en agua y además viene muy explicado por atrás y se deja totalmente en agua. No hay que coserla, se deja y se va cogiendo un grosor y se va elevando, se va aumentando el volumen, está cogiendo el agua que necesita. Una vez que cojas un puñadito, la metes y directamente coges para hacer una pasta increíble e integral con tu sosa, que es como si fuera carne picada. No sabe nada. Lo único que eres tú, la que le incorporan ingredientes, un sofrito exquisito y le aporta una soja interesante. Otra cosa importante. Estamos hablando de esta harina de garbanzo. Fijaros que rico bueno, le está dando un porte ideal de proteína. Yo esto lo suelo dirigir pero no para Frith. Para freír a solo quiero poner como una capa, vale, pero la dejo a la plancha, lista y lista, sacamos algunas gambitas, le dejo esa finita capita de harina y la paso a la plancha, nada frito, por lo menos en mi caso no aparece ni una freidora en casa. Aparte no, no me daba el resultado que quiero, así que nada de fritos, porque aparte también, pues todo es aceite refinado, todo ese pueblo interesa. Aparte me sienta fatal. Qué cosa más curiosa, porque aparte de mucha gente que me pregunta la proteína tan ideal que tiene garbanzo o en nada aportarlo porque también interesa y cómo no puede, pues traspasa. Ah, no, que sean siempre integrales.
Oga aportaba una digestión más saludable, más lenta y con muy buena garantía de hacer una solución como lo merecemos. Tranquila digestión es buena. Que vaya parte de vegetal, muchísima parte donde también tiene que ir esa proteína y ya sabe la cantidad de grano o de pasta que debe de incorporar en tu plato. Tienes que conocerla y a parte interesante, que sea moderada para que tu plato sea completo. Hace Tulita ese tipo de detalle que a lo lejos dice oye, me interesa poner a mitad de la tarde Bolivar de la mañana. Eso es ese sodio que a la larga muchas veces sal necesitamos. Hay veces que me preguntan Oye Laura, me interesa, puedo comer?
Pues mira, dos o tres con un tentempié. Kalamazoo la incorpora un queso fresco, pero a lo mejor necesita ese poquito o aun así Tulita por la tarde, antes de que pase 3 horas después para tu cena, hay un snack bastante saludable y lo incorpora. Lo importante es que te vaya la etiqueta, que vaya con la mínima sal posible y donde te das cuenta de que es seco con una cantidad muy muy muy mínima y la de si existe. Así que fíjate en la etiqueta. Es una maravilla que me ha aconsejado que hoy en día este carro debe de ser siempre aumentado para ti, no solo, sino para tu familia. Para que le creas el hábito de comprar mucho más saludable en el futuro, te lo va a recompensar sobretodo tu órgano vital, que es lo que ellos van a trabajar todos los días contigo. Así que no lo dudes. Todo ese todo, esa información te aparece en coaching, Gilou y por supuesto tendrás debajo la oportunidad de pinchar y vas a ver que la varea punto com. Vas a tener la suerte de poder tener esa. Ese regalo que hay tan bueno. Y luego como segundo regalo. Un estudio en el cual también puedes llevarte y animarte a ver cómo te encuentra hoy en día. Así que no lo dudes. Estoy aquí para ayudarte, para aconsejarte y que toda esa información a la vez esté al lado tuya para llegar a tu mejor versión.
No vemos en el próximo vídeo chao chao.
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