Las 5 Rutinas Saludables
Hoy voy a darte las 5 Rutinas Saludables para llevar una vida sana que tod@s deberiamos hacer…
Tener una buena salud conlleva tener buenos hábitos que no se adquieren de la noche a la mañana pero sí poco a poco sin restricciones ni dietas.
Es muy importante conocer tu cuerpo para también saber cuáles son los mejores hábitos para tí pero generalmente son estos…
- Masticar bién los alimentos y comer sin prisas: Hoy en día cómo está la vida de estresada y prisa que llevamos, hay personas que comen en 15 minutos y a correr…esto produce estar hinchada, gases, malestar y hacemos trabajar más al estómago con lo cuál lo notamos en bajada de energía y cansancio.
- Dormir suficiente y bién: El cuerpo tiene 2 formas de estar con energía y recuperarse del desgaste diario, una es comiendo y otra es descansando. Por ello es vital comer bién aportando el mayor porte de nutrientes al cuerpo y dormir 7 horas mínimo al día.
- La Hidratación: El agua es fundamental para el cuerpo teniendo en cuenta que somos más del 60% y es vital beber al menos 2 litros al día.
- Cenar suave y ligero: Nuestro cuerpo de ncohe descansando gasta muy poca energía, sólo la necesaria para mantenernos en vida, por ello debemos cenar ligero pero aportando nutrientes esenciales para que el organismo se repare de todo el día. Si por el contrario cenamos mucho estaremos guardando energía en el cuerpo en forma de grasa y evidentemente eso es lo que no queremos.
- Ser Activo: Hoy en día tod@s sabemos los grandes beneficios del deporte, tanto físico cómo mentalmente. Por el contrario el sedentarismo es clave para las enfermedades crónicas. Simplemente el ir a la compra andando, pasear todas las mañanas o tardes, pasear en bicicleta, son rutinas fáciles de hacer que nos ayudarán mucho.
Tag: Las 5 rutinas saludables
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